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请教:workout后极少感到肌肉酸痛
[版面:举重若轻][首篇作者:robertssuu] , 2016年06月22日20:28:42 ,558次阅读,1次回复
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robertssuu
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发信人: robertssuu (robert), 信区: Weightlifting
标  题: 请教:workout后极少感到肌肉酸痛
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Jun 22 20:28:42 2016, 美东)

请教:workout后极少感到肌肉酸痛

我一般一次器械锻炼1小时,过程很辛苦,但一般锻炼完后肌肉酸痛几乎立刻消失。
一共只有两次例外,锻炼完后肌肉酸痛了一天,但精神非常放松愉悦。
至今也找不到原因,
(1)请问大家有什么经验窍门吗?我非常希望肌肉酸痛以及伴随的精神放松。
(2)如果咨询专家,应该找哪个领域的?

谢谢诸位


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※ 修改:·robertssuu 於 Jun 22 20:32:48 2016 修改本文·[FROM: 24.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 24.]

 
linkthesky
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发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 请教:workout后极少感到肌肉酸痛
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Jun 27 18:21:44 2016, 美东)

1. DOMS is not a must for muscle growth. Train hard is, which means a. timed
session, ex. < 1 hour b. short rest period, 45 - 75 secs c. progressive
loading, increase weight each time when capable
2. Find a qualified PT in any decent gym

Hope it helps.



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※ 修改:·linkthesky 於 Jun 27 18:25:45 2016 修改本文·[FROM: 67.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 网址:mitbbs.com 移动:在应用商店搜索未名空间·[FROM: 67.]

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