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练完腿,二头,补了一点腹肌,睡一晚觉后后背疼
[版面:举重若轻][首篇作者:yaoguang624] , 2015年05月28日07:42:11 ,507次阅读,2次回复
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yaoguang624
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发信人: yaoguang624 (yaoguang624), 信区: Weightlifting
标  题: 练完腿,二头,补了一点腹肌,睡一晚觉后后背疼
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 28 07:42:11 2015, 美东)

昨天先做了4组腿的动作,然后做了几组二头,包括几组双手直杆,一组器械,和几组
的单手哑铃。

练完了后,补了几组腹肌,下抬腿等。

练完没有任何疼的感觉,到是充血,麻胀感很足,感觉很好。

然后去慢跑了将近30分钟。还是没有任何感觉。

直到熟了一宿觉,早上起来感觉后背疼。也不是不能忍受的疼,就是感觉那种筋黏在一
起的感觉。

请问有人有相似的经历么?怎样能改善这种状况呢?
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yaoguang624
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发信人: yaoguang624 (yaoguang624), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 练完腿,二头,补了一点腹肌,睡一晚觉后后背疼
发信站: BBS 未名空间站 (Thu May 28 10:38:48 2015, 美东)

刚才跟同事聊了一下,说是可能深蹲做的姿势不对。

蹲下去的时候膝盖不能超过脚尖,要不背就会受力。
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ustcer
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发信人: ustcer (0506), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 练完腿,二头,补了一点腹肌,睡一晚觉后后背疼
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Mar  7 11:56:32 2016, 美东)

lz没有练习背部不应该背痛。应该就是出在负重深蹲上了
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Life is not fair, get used to it!
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