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想练肌肉,可以只做无氧运动吗?(use dumbbell)
[版面:举重若轻][首篇作者:Derrick2580] , 2014年09月09日10:24:52 ,1448次阅读,6次回复
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Derrick2580
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发信人: Derrick2580 (Derrick), 信区: Weightlifting
标  题: 想练肌肉,可以只做无氧运动吗?(use dumbbell)
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Sep  9 10:24:52 2014, 美东)

想每周work out 3-4次,可以只是做些无氧运动吗?担心每次只做无氧运动对身体不好
。每次需要配合有氧运动(跑步)来进行吗?
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linkthesky
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发信人: linkthesky (天使的翅膀), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 想练肌肉,可以只做无氧运动吗?(use dumbbell)
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Sep 13 13:37:07 2014, 美东)

可以但是不推荐。

运动多样化才健康。
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how12
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发信人: how12 (how12), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 想练肌肉,可以只做无氧运动吗?(use dumbbell)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jan 16 19:34:21 2015, 美东)

有氧热身,然后无氧比较好。
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yfang
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发信人: yfang (♛TaR0 -─═┳︻ ♫ ♬), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 想练肌肉,可以只做无氧运动吗?(use dumbbell)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 27 12:21:33 2015, 美东)

正相反 应该先无氧
不然根本没力气做无氧
【 在 how12 (how12) 的大作中提到: 】
: 有氧热身,然后无氧比较好。



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qing78
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发信人: qing78 (深蹲圣手), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 想练肌肉,可以只做无氧运动吗?(use dumbbell)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Jul  8 02:20:16 2016, 美东)

只做无氧肯定比什么都不做要好。

【 在 Derrick2580 (Derrick) 的大作中提到: 】
: 想每周work out 3-4次,可以只是做些无氧运动吗?担心每次只做无氧运动对身体不好
: 。每次需要配合有氧运动(跑步)来进行吗?



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mike1350
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发信人: mike1350 (mike1350), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 想练肌肉,可以只做无氧运动吗?(use dumbbell)
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Dec  9 08:07:18 2016, 美东)

无氧前 热身(有氧)十分钟  无氧后 再根据体能走十到二十分钟(燃脂) 一周健身
不宜超过5次

ps:坚持就是胜利

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☆ 发自 iPhone 买买提 1.23.01
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