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引体问题
[版面:举重若轻][首篇作者:satas] , 2011年10月21日12:20:54 ,914次阅读,2次回复
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satas
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发信人: satas (2-39字符, 中英文不), 信区: Weightlifting
标  题: 引体问题
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Oct 21 12:20:54 2011, 美东)

目前宽握(两倍肩宽)能拉8组,每组5个
问题是很不标准
下巴刚过杠而已,最后几个还得抖一抖腰腿
尤其是夹背动作一个都做不到
倒是下拉的时候能体会这个夹背的感觉
问题是,要不要继续拉一阵杆,把后背练壮了再做引体
还是不管标准与否,坚持增加引体总个数?
--

※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 216.46.]

 
Ibenaz
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发信人: Ibenaz (我想唱K), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 引体问题
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Nov 16 18:54:39 2011, 美东)

不错啊,宽握可以做40个。

如果单纯为了长肉,可以配合飞鸟划船来解决。如果想提高引体,可以试着增加每组的次数
或者减少组间休息时间,慢慢突破极限。(纯属个人看法)

【 在 satas (2-39字符, 中英文不) 的大作中提到: 】
: 目前宽握(两倍肩宽)能拉8组,每组5个
: 问题是很不标准
: 下巴刚过杠而已,最后几个还得抖一抖腰腿
: 尤其是夹背动作一个都做不到
: 倒是下拉的时候能体会这个夹背的感觉
: 问题是,要不要继续拉一阵杆,把后背练壮了再做引体
: 还是不管标准与否,坚持增加引体总个数?




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我WS,我怕谁!

※ 修改:·Ibenaz 於 Nov 17 08:43:48 2011 修改本文·[FROM: 24.44.]
※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 24.44.]

 
satas
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发信人: satas (2-39字符, 中英文不), 信区: Weightlifting
标  题: Re: 引体问题
发信站: BBS 未名空间站 (Mon Nov 28 11:01:54 2011, 美东)

我是想先提高一次能做的个数
然后练muscle up
终极目标是human flag
据说要能做15个标准pull up才能开始冲击muscle up
现在用金字塔慢慢长个数
目前是12345654321
组间休息倒不长,15-20秒吧
【 在 Ibenaz (我想唱K) 的大作中提到: 】
: 不错啊,宽握可以做40个。
: 如果单纯为了长肉,可以配合飞鸟划船来解决。如果想提高引体,可以试着增加每组
的次数
: 或者减少组间休息时间,慢慢突破极限。(纯属个人看法)



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※ 来源:·WWW 未名空间站 海外: mitbbs.com 中国: mitbbs.cn·[FROM: 216.46.]

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